5 maneiras de poder dormir melhor com aplicativos de monitoramento de saúde

5 maneiras de poder dormir melhor com aplicativos de monitoramento de saúde

É fácil assumir o controle de seu próprio bem-estar graças aos aplicativos de monitoramento de saúde. É como ter um assistente pessoal de saúde na ponta dos dedos. Baixe o aplicativo e você terá acesso instantâneo a ferramentas para te ajudar a dormir melhor, comer melhor e exercitar-se mais. Ao acompanhar seu sono, sua alimentação, seus exercícios e sua saúde mental, você pode começar a ver como eles se relacionam entre si e pode querer fazer mudanças.

Todavia, ao levar uma vida agitada, é fácil colocar sua saúde em último lugar. E dormir pode ser uma das primeiras coisas a ser prejudicadas. Caso deseje ter uma noite de sono melhor, fique conosco para saber mais sobre o monitoramento do sono.

Aqui estão cinco maneiras de utilizar o rastreamento do sono para ajudar a melhorá-lo:

1.Monitoramento do sono

Os aplicativos de monitoramento do sono podem ajudar você a acompanhar os padrões de sono causados por mudanças em sua rotina diária, seu ambiente de sono ou fatores de estilo de vida.¹ Caso já esteja em terapia com CPAP utilizando uma máquina ResMed, você poderá acompanhar seu tratamento com nosso programa de suporte digital e aplicativo, o myAir. Para te incentivar a se manter em terapia, você receberá uma pontuação todas as noites com base em quatro fatores: horas de uso, vedação da máscara, eventos por hora e eventos de colocação/retirada da máscara.

2.Análise do sono

Os aplicativos de monitoramento do sono podem fornecer informações sobre a qualidade de seu sono, como quanto tempo você permanece em cada estágio do sono. Porém a saúde do sono é apenas uma parte de sua saúde e bem-estar geral, e, se seus dados de saúde do sono forem analisados com outros conjuntos de dados de saúde, será possível entender as correlações.

O myAir, por exemplo, fornece um painel para usuários de CPAP que mostra o uso do CPAP e os dados de passos. A funcionalidade myAir Holistic Health pode combinar seus dados do aplicativo Saúde (Apple Store) ou do Saúde Connect (Android) com métricas de uso do CPAP para ajudar você a ver a relação entre o uso do CPAP e o exercício para entender melhor sua saúde geral.

3.Otimização do despertar

Alguns aplicativos podem acordar você no momento ideal dentro de uma janela de tempo especificada, de modo a garantir que você se sinta revigorado e alerta. Este é um forte contraste com os alarmes tradicionais que podem acordar você durante um ciclo de sono profundo e deixá-lo(a) tonto(a).

4.Recomendações de sono

Com base em seus padrões de sono, os aplicativos de monitoramento da terapia com CPAP, como o myAir, oferecem dicas personalizadas para melhorar a qualidade de seu sono. Esses aplicativos podem utilizar os dados que coletam para oferecer recomendações personalizadas, com o intuito de melhorar a qualidade do sono. Seja ajustando a hora de dormir, criando uma rotina calmante para a hora de dormir ou abordando hábitos que perturbam o sono, as sugestões são baseadas em suas necessidades de sono individuais.

5.Detecção de distúrbios do sono

Alguns aplicativos de rastreamento do sono podem ajudar você a identificar possíveis distúrbios do sono, como a apneia do sono. Os usuários que apresentam distúrbios consistentes do sono podem utilizar os dados registrados para fornecer aos profissionais de saúde informações valiosas para diagnóstico e tratamento.

Os aplicativos de monitoramento de saúde nos oferecem uma riqueza de dados e percepções que podem nos ajudar a tomar decisões informadas, definir e atingir nossas metas de saúde e assumir o controle de nossa saúde de forma abrangente. Ao aproveitar dados e orientações personalizadas, os aplicativos de monitoramento de saúde podem nos ajudar a mudar a forma como priorizamos e otimizamos nosso sono, promovendo melhor saúde e qualidade de vida.

Embora seja fácil negligenciar nossa saúde, esses aplicativos podem servir como assistentes pessoais de saúde, ajudando-nos a viver vidas mais saudáveis e felizes. E à medida que mais atenção é dada ao bem-estar do sono, eles podem fornecer uma ferramenta valiosa para garantir que tenhamos o descanso necessário para prosperar. Então, por que esperar? Comece a monitorar sua saúde hoje e dê o primeiro passo em direção a uma versão sua mais saudável e fortalecida.

 
LEIA SEMPRE O RÓTULO E SIGA AS INSTRUÇÕES DE USO. Você deve falar com o seu profissional de saúde sobre os seus sintomas e se um equipamento CPAP é adequado para o seu caso.