O Apple Watch pode detectar apneia do sono?

A apneia do sono é uma condição que faz você parar e recomeçar a respirar repetidamente, interrompendo uma boa noite de sono. A apneia obstrutiva do sono (AOS), o tipo mais comum, afeta quase 1 bilhão de pessoas no mundo.¹

É um distúrbio em que os músculos da garganta relaxam a ponto de colapsar, restringindo o fluxo de ar. A respiração pode ficar superficial e até mesmo parar por segundos ou minutos, até que os mecanismos de defesa do corpo o acordem para retomar a respiração.²

A apneia do sono pode deixá-lo cansado e exausto na manhã seguinte. Se não for tratada, pode levar a vários riscos graves para a saúde, incluindo hipertensão arterial e níveis elevados de açúcar no sangue. Todos esses fatores podem contribuir para doenças cardíacas, diabetes e AVC.³

A qualidade do seu sono noturno tem um papel importante na quantidade de energia que você tem durante o dia. A saúde do sono é a qualidade do seu sono e seu impacto no seu bem-estar geral.

Atualmente, a tecnologia vestível está facilitando o monitoramento da saúde do sono. Desde o uso do aplicativo do Apple Watch para identificar riscos de distúrbios respiratórios até a exploração de outros dispositivos diagnósticos que detectam apneia do sono, mostraremos como a tecnologia pode ajudá-lo a controlar sua saúde e voltar a viver com mais energia.

Como o Apple Watch monitora o seu sono?

Se você usa o Apple Watch para dormir, este prático dispositivo pode fornecer informações úteis sobre seus hábitos de sono. O aplicativo “Sono”, no Apple Watch, pode ajudá-lo a analisar suas tendências pessoais de sono.

Ao monitorar os dados durante um período de 30 dias, seu dispositivo pode ajudá-lo a entender melhor o que o mantém acordado à noite e receber uma notificação se houver indícios de apneia do sono.

Recursos de monitoramento do sono do Apple Watch

O Apple Watch conta com vários recursos projetados para ajudar você a entender melhor o que acontece no seu corpo enquanto dorme. Esses recursos incluem:

Variabilidade da frequência cardíaca (VFC)

Localizado no aplicativo “Saúde” do seu dispositivo Apple, o recurso de VFC mede o tempo entre cada batimento cardíaco. O ritmo dos batimentos pode mudar por diversos fatores, como tabagismo, consumo de álcool e estresse.⁴ Além disso, fatores como idade e estilo de vida também influenciam na determinação de uma VFC “boa” ou “ruim”. Uma VFC mais alta significa que o intervalo entre os batimentos do coração varia mais ao longo do tempo, o que pode indicar maior capacidade do organismo de se adaptar ao estresse e ao descanso.⁵

Estágios e duração do sono

O aplicativo “Sono” do Apple Watch pode monitorar o tempo que você passa em cada um dos três estágios do sono. Esses três estágios⁶ são:

• Sono leve
• Sono profundo, que é o estágio reparador que ajuda o corpo a fortalecer a imunidade e reparar tecidos danificados
• Sono REM, que ajuda na memória e nas capacidades de aprendizagem.⁷

Este aplicativo pode ajudá-lo a estimar quanto tempo você dormiu e quanto tempo passou em cada fase do descanso.

Distúrbios respiratórios

A Apple lançou recentemente um novo recurso no aplicativo “Saúde”, que monitora distúrbios respiratórios que podem indicar risco de apneia do sono. A métrica de Distúrbios Respiratórios acompanha sua taxa e seus padrões de respiração enquanto você dorme, coletando dados ao longo de um período de 30 dias. Se o aplicativo detectar interrupções frequentes na respiração noturna, você receberá uma notificação informando que pode haver sinais de apneia do sono.

Como esses recursos se relacionam com a detecção de apneia do sono

Esses recursos funcionam em conjunto para ajudar você a entender melhor seus hábitos de sono e incentivá-lo a tomar medidas caso você tenha apneia do sono. Se você notar padrões consistentes, como baixos níveis de oxigênio no sangue, picos repentinos na frequência cardíaca e falta de sono profundo ou REM, esses podem ser sinais de apneia do sono.

Como configurar a detecção de apneia do sono no seu Apple Watch

O seu Apple Watch (Apple Watch Series 9 ou posterior, Apple Watch Ultra 2 ou Apple Watch SE 3) tem um recurso projetado especificamente para detectar possíveis sinais de apneia do sono. Veja como configurar a Detecção de Apneia do Sono. Consulte a Apple para mais orientações:

1. Atualize o seu Apple Watch para a versão mais recente do watchOS
2. Atualize o seu iPhone para a versão mais recente do iOS
3. Abra o aplicativo “Saúde” no seu iPhone
4. Toque em “Buscar” e depois em “Respiração”
5. Em “Notificações de Apneia do Sono”, toque em “Configurar” e depois em “Avançar”
6. Confirme sua data de nascimento e se você já recebeu diagnóstico de apneia do sono, depois toque em “Continuar”
7. Toque em “Avançar” e depois em “Concluído”