Por que momentos de tirar o fôlego não são reservados para astronautas, atletas e artistas
A história está cheia de eventos inspiradores que moldaram nossa consciência coletiva. Desde o pouso na Lua, que transcendeu fronteiras, até o concerto Live Earth unindo o mundo por uma causa – esses momentos se tornaram marcos inesquecíveis na história da humanidade.
Mas os momentos de tirar o fôlego não são reservados apenas para ocasiões extraordinárias ou figuras famosas. Cada um de nós tem o potencial de experimentar eventos especiais em nossas vidas diárias.
No entanto, esses momentos podem nos iludir se não priorizarmos um aspecto crucial do nosso bem-estar: o sono de qualidade.
Neste blog, exploraremos a importância de ter um sono reparador e ofereceremos dicas simples para melhorar seu sono e aproveitar esses momentos de tirar o fôlego.
Somos todos capazes de experiências extraordinárias
A conquista do Monte Everest por Sir Edmund Hillary e Tenzing Norgay em 1953 demonstrou um feito humano notável em resistência.
A subida ofegante de Hillary e Norgay em uma atmosfera esgotada de oxigênio foi recompensada quando chegaram ao cume. Contra um pano de fundo de picos imponentes, eles ficaram maravilhados com a vista de tirar o fôlego do topo do mundo...
Podemos nunca ter a chance de escalar o pico mais alto do mundo, ou mesmo nem desejar fazê-lo. Mas, de vez em quando, sua respiração pode escapar de você em um suspiro rápido enquanto você passa por sua própria experiência espetacular.
Além dos grandes eventos da história, vamos nos concentrar nos momentos cotidianos que podem passar despercebidos ou perder o brilho devido à falta de sono. Jantares em família, risadas com amigos, a beleza de um nascer do sol – todas essas experiências aparentemente pequenas podem ser enriquecidas e apreciadas quando você está bem descansado e totalmente presente.
Impeça que o sono ruim roube momentos de tirar o fôlego
Sabemos que o sono de má qualidade pode resultar em falta de energia, pensamento lento, atenção reduzida, memória fraca e irritabilidade.
Também tem o potencial de nos roubar os preciosos momentos cotidianos que merecem nossa atenção e apreciação. Uma mente cansada pode ignorar a simples alegria de saborear uma xícara de café ou observar as estrelas em um céu noturno claro.
Na névoa da exaustão, podemos perder a oportunidade de nos envolver com o mundo ao nosso redor, de mergulhar totalmente nos momentos que formam o tecido de nossas vidas.
Mas, ao nutrir nosso sono, podemos tentar recuperar esses tesouros cotidianos e infundir nossos dias com um senso mais profundo de conexão, admiração e gratidão.
Dicas para dormir melhor
Existem muitas maneiras simples e eficazes de melhorar nossa qualidade de sono e capturar mais momentos de tirar o fôlego:
1. Crie um ambiente propício ao sono
Projete seu quarto para ser um santuário do sono. Mantenha o quarto confortavelmente fresco, pois uma temperatura mais baixa promove um sono melhor. Certifique-se de que o quarto está escuro usando cortinas escuras ou uma máscara para os olhos para bloquear a luz externa.1
Minimize o ruído usando tampões de ouvido ou se necessário, com som de ruído branco², que pode ser encontrado em plataformas de áudio e vídeo. Investir num colchão e travesseiros de qualidade que proporcionem o nível certo de conforto e apoio pode melhorar significativamente a sua experiência de sono.
2. Atenha-se a um horário de sono3
Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. A consistência pode ajudar a regular o relógio interno do seu corpo.3
3. Limite o tempo de tela antes de dormir4
Dispositivos eletrônicos emitem luz azul, que pode atrapalhar nossos padrões de sono.4 Evite telas pelo menos uma hora antes de dormir. Em vez disso, envolva-se em atividades calmantes, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar técnicas de relaxamento.
4. Lide com o seu estresse5
O estresse e a ansiedade podem atrapalhar sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo.5 Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, para reduzir o estresse antes de dormir.
Ao reservar alguns minutos a cada noite para se envolver nessas práticas, você pode criar um ambiente mental tranquilo que conduza a um sono reparador.
5. Procure ajuda profissional
A apneia obstrutiva do sono (OSA) não diagnosticada pode ser um culpado silencioso que rouba a beleza de nossas experiências cotidianas. Isso acontece quando suas vias aéreas entram em colapso e sua respiração para muitas vezes durante a noite.6
Se suspeitar que pode ter um problema com o seu sono, consulte um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento.
Ao refletirmos sobre os momentos de tirar o fôlego ao longo da história, é essencial lembrar que cada um de nós tem o potencial de criar e valorizar nossas próprias experiências extraordinárias.
Ao ter um sono mais reparador, podemos dar os primeiros passos para desbloquear uma vida cheia de momentos de tirar o fôlego. Priorize o seu sono e abrace a beleza que cada dia tem para oferecer!
*O Especialista do Sono ResMed poderá fornecer informações gerais a respeito da saúde do sono e sobre produtos ResMed que podem te auxiliar a ter um sono melhor. O Especialista do Sono ResMed não é um serviço médico e não pode oferecer direcionamentos médicos.
.svg)
Post a comment