Está tendo dificuldades com o CPAP? 5 razões para continuar
Sejamos realistas, a terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) nem sempre é um passeio no parque. Quando leva tempo para se ajustar ao tratamento, pode ser difícil ver o panorama geral.
Quando manter-se com o tratamento se torna difícil, pode ser útil comemorar as pequenas vitórias. Isso pode ser tão simples quanto se alegrar por não estar mais cochilando à tarde.
Dormir melhor traz mais energia.1 E com mais energia vem a capacidade de lidar com suas tarefas diárias com facilidade, fazendo você se sentir como se tivesse descoberto superpoderes do sono.
Vamos nos aprofundar em apenas alguns dos superpoderes do dia a dia que você pode desbloquear com um bom sono.
- Melhor regulação emocional
Às vezes, basta uma noite de sono ruim para ajudá-lo a lembrar os benefícios que um bom sono pode trazer ao seu humor. Um estudo realizado na Bélgica mostrou que o sono nos ajuda a regular nossas emoções e a lidar melhor com eventos estressantes em nossa vida cotidiana.2
Nossa Pesquisa do Sono da ResMed de 2024 constatou que, após uma boa noite de sono, 44% das pessoas pesquisadas se sentiram mais positivas e experimentaram uma melhora em sua saúde mental.5
Depois de uma noite de sono ruim, você pode se sentir meio sonolento no trabalho. Seu colega começa a falar sobre o projeto mais recente, mas tudo o que você consegue pensar é no travesseiro esperando por você em casa. Você consegue se identificar com esse cenário? Experimentar uma baixa concentração não é incomum entre pessoas que vivem com apneia do sono não diagnosticada.3
Por outro lado, um bom sono pode ajudar a melhorar seu foco.4 Nossa Pesquisa do Sono da ResMed de 2024 descobriu que 43% das pessoas pesquisadas acreditam que um bom sono pode ajudá-las a começar e terminar projetos domésticos. Mais da metade das pessoas pesquisadas também acredita que melhorar a concentração é um dos benefícios de uma boa noite de sono.5
Ao ligar sua máquina de CPAP hoje à noite, pense em como você se sentia durante o dia antes de iniciar o tratamento com CPAP e compare com o que sente agora. Você percebe alguma mudança na sua capacidade de concentração ao longo do dia? Pergunte a um ente querido que mudanças perceptíveis ele pode ter observado em você. Não se esqueça de buscar apoio do seu parceiro para se motivar quando precisar de um impulso extra.
- Tempo para energia e exercício
Você já teve aquela sensação de acordar depois de uma noite bem dormida e sentir que pode conseguir fazer qualquer coisa? Você se sente tão revigorado que tem tempo para ir à academia e ajudar seus filhos com a lição de casa antes de deixá-los na escola às 8h.
De acordo com nossa Pesquisa do Sono da ResMed de 2024, 45% dos participantes encontram tempo e energia para se exercitar após uma noite de sono bem dormida.5
Quando colocar a sua máscara de CPAP todas as noites antes de dormir, lembre-se de como quer acordar e começar a sua manhã.
- Mais produtivo no trabalho
Antes de ser diagnosticado com apneia do sono e procurar ajuda, você pode ter tido dificuldades para ficar acordado durante as reuniões ou não cochilar em sua mesa. Mas quando você dorme bem, de repente, essas montanhas de e-mails podem não parecer tão assustadoras, e você não perde a pauta da reunião por causa da sonolência da tarde.
Nossa Pesquisa do Sono 2024 da ResMed revela que 60% dos entrevistados relatam que um bom sono pode ajudá-las a se tornarem mais produtivas no trabalho.5 Quando você não tiver vontade de colocar sua máscara de CPAP na hora de dormir, tente visualizar o dia de trabalho de amanhã. Você tem alguma reunião importante na sua agenda? Você tem algum prazo urgente? Você precisa viajar para algum lugar? Isso pode ajudar a lembrá-lo da importância de uma boa noite de sono na tomada de boas decisões e no gerenciamento do estresse no local de trabalho.6
Reserve um momento para escrever sua própria lista de razões para manter sua terapia. Compartilhe com sua família e amigos. Porque quando você celebra as pequenas vitórias, percebe que a terapia com CPAP não se trata apenas de dormir melhor - trata-se de transformar sua vida, a cada respiração.
Ser persistente e manter-se positivo é a chave para manter sua terapia a longo prazo. Mas é importante procurar ajuda se as coisas não parecerem certas. Se sentir desconforto durante a terapia, fale com o seu profissional de saúde especializado em sono.
LEIA SEMPRE O RÓTULO E SIGA AS INSTRUÇÕES DE USO. Você deve falar com o seu médico sobre os seus sintomas e se um dispositivo CPAP é adequado para o seu caso.
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