O que causa o ronco? Conheça as principais causas e como tratar

O que é ronco?

O ronco é um som produzido durante o sono quando o fluxo de ar enfrenta resistência ao passar pelas vias respiratórias superiores. Esse ruído ocorre devido à vibração dos tecidos da garganta e pode variar em intensidade. Embora comum, o ronco pode ser um sinal de problemas respiratórios, como a apneia do sono, que impactam a qualidade do descanso e a saúde geral.

Por que as pessoas roncam?

• Relaxamento dos tecidos da garganta: Durante o sono, os músculos da garganta relaxam. Em alguns casos, esse relaxamento pode ser excessivo, o que faz com que as estruturas da garganta, como o palato mole e a úvula, colidam e vibrem quando o ar passa por elas.

• Obstrução nasal: Condições como sinusite ou desvio de septo nasal podem bloquear as vias aéreas, forçando a respiração a passar por uma passagem estreita, o que pode resultar em ronco.

• Excesso de peso: O excesso de gordura ao redor do pescoço pode pressionar as vias aéreas e dificultar a passagem do ar, o que aumenta a probabilidade de roncar.

• Consumo de álcool: O álcool relaxa os músculos da garganta e pode causar obstrução das vias aéreas, tornando o ronco mais provável.

• Posição ao dormir: Dormir de costas pode fazer com que a língua e o palato mole se movam para a parte posterior da garganta, o que pode estreitar a via aérea e provocar ronco.

• Fatores anatômicos: Estruturas anatômicas, como um palato mole longo ou amígdalas grandes, podem estreitar as vias aéreas e contribuir para o ronco.

A ResMed pode ajudar a identificar e tratar essas causas, oferecendo soluções personalizadas para melhorar a qualidade do sono e reduzir o ronco.

Conheça 3 fatos importantes sobre o ronco

• O ronco é comum

Estima-se que 40% dos homens e 20% das mulheres roncam.⁴

• Família e parceiros perdem o sono

Muitos não sabem que roncam, enquanto os parceiros frequentemente reportam incômodo.⁵

• O ronco pode ser um sinal de apneia do sono

O ronco e a fadiga são os sintomas mais comuns da apneia obstrutiva do sono (AOS)⁶, e aproximadamente 1 em cada 3 pessoas tem AOS.

Como o ronco pode afetar sua vida?

O ronco pode impactar significativamente a qualidade de vida de várias formas, afetando tanto quem ronca quanto aqueles ao seu redor.

Efeitos na qualidade do sono

• Interrupções frequentes no sono: O ronco pode causar frequentes interrupções no sono, prejudicando o descanso reparador.

• Cansaço excessivo: A falta de sono adequada leva a um cansaço excessivo durante o dia.

• Dificuldade de concentração: A privação de sono afeta a capacidade de concentração e desempenho em atividades diárias.

• Irritabilidade: A falta de descanso pode aumentar a irritabilidade e o estresse.

Impactos na saúde

Com o tempo, a privação de sono causada pelo ronco pode contribuir para problemas de saúde mais graves, tais como:

• Hipertensão: A pressão arterial elevada pode se desenvolver como resultado de uma má qualidade de sono.

• Doenças cardíacas: O risco de doenças cardíacas aumenta devido ao estresse contínuo no corpo.

• Depressão: A falta de sono reparador pode levar a distúrbios de humor e depressão, afetando o bem-estar mental.

Efeitos nos relacionamentos

• Desconforto noturno: O som constante do ronco pode causar desconforto para o parceiro que não ronca.

• Distanciamento entre parceiros: A interrupção do sono pode levar a um distanciamento emocional e reduzir a intimidade.

• Harmonia familiar: O impacto no sono pode afetar a harmonia familiar e a convivência.

O ronco não afeta apenas a qualidade do sono, mas também pode ter consequências significativas para a saúde e os relacionamentos. Se o ronco está afetando sua vida, é importante considerar buscar orientação médica para avaliação e tratamento.

Quando o ronco é considerado normal?

O ronco é um som causado pelo estreitamento das vias aéreas durante o sono. Ele pode variar de leve a intenso e geralmente ocorre quando os músculos da garganta relaxam e vibram.

Ronco ocasional

O ronco é considerado normal quando ocorre ocasionalmente e não afeta a qualidade do sono ou a saúde geral. Situações como:

• Dormir em posição inadequada: Dormir de lado pode ajudar a reduzir o ronco.

• Cansaço excessivo: Estar muito cansado pode levar ao ronco temporário.

• Consumo de álcool: Beber álcool antes de dormir pode relaxar os músculos da garganta e causar ronco.

Ronco temporário e leve

Nesses casos, o ronco é geralmente leve e não está associado a problemas respiratórios graves.

Ronco persistente e alto

Se o ronco for persistente, alto e acompanhado de:

• Pausas na respiração: Interrupções na respiração durante o sono.

• Sufocamento: Sensação de falta de ar.

Esses sintomas podem indicar condições como a apneia do sono, que requer atenção médica especializada.

O que fazer para parar de roncar?

Para parar de roncar, é importante identificar e tratar as causas subjacentes. Primeiramente, manter um peso saudável e evitar o consumo de álcool antes de dormir pode reduzir significativamente o ronco. Além disso, ajustar a posição ao dormir para evitar deitar-se de costas e utilizar dispositivos específicos para manter a posição lateral pode ser eficaz. 

O tratamento de condições médicas, como a apneia do sono e congestão nasal, é crucial. A ResMed oferece soluções inovadoras e eficazes para ajudar a diagnosticar e tratar o ronco e outras questões relacionadas ao sono. Com o suporte da ResMed, é possível melhorar a qualidade do sono e reduzir significativamente o ronco.

Como tratar o ronco?

O tratamento do ronco pode variar de mudanças no estilo de vida a intervenções médicas mais especializadas. Entender as causas do ronco é essencial para escolher a abordagem correta.

Mudanças no estilo de vida

Adotar hábitos saudáveis pode ser uma forma eficaz de reduzir o ronco. Algumas práticas recomendadas incluem:

• Perder peso: O excesso de peso pode contribuir para o ronco, especialmente ao redor do pescoço.
• Evitar álcool antes de dormir: O álcool relaxa os músculos da garganta, aumentando o ronco.
• Dormir de lado: Dormir de costas pode piorar o ronco, pois a língua e o palato mole podem obstruir as vias respiratórias.

Dispositivos médicos

Para casos mais graves, especialmente quando o ronco é causado por obstruções nas vias respiratórias, como a apneia do sono, o uso de dispositivos médicos pode ser necessário:

• Máscaras de CPAP da ResMed: Estes dispositivos são altamente eficazes para manter as vias aéreas abertas durante o sono. As máscaras de CPAP ajudam a tratar a apneia do sono e a reduzir o ronco para proporcionar um sono mais tranquilo e seguro.

Compreender o que causa o ronco é crucial para selecionar o tratamento mais adequado. A combinação de mudanças no estilo de vida e, se necessário, o uso de dispositivos médicos como as máscaras CPAP da ResMed podem levar a uma significativa melhoria na qualidade do sono.

Qual especialista procurar para o tratamento?

Para tratar o ronco, o especialista mais indicado é o otorrinolaringologista. Este médico é especializado em diagnosticar e tratar problemas nas vias aéreas superiores, que frequentemente estão associados ao ronco.

Funções do otorrinolaringologista

• Diagnóstico de causas do ronco: O otorrinolaringologista pode identificar causas como obstruções nasais, desvio de septo ou aumento das amígdalas.

• Realização de exames: Exames para determinar o motivo do ronco e avaliar a estrutura das vias aéreas.

• Sugestão de tratamento: Recomenda o tratamento mais adequado com base no diagnóstico, que pode incluir mudanças no estilo de vida, medicamentos ou procedimentos cirúrgicos.

Especialista em sono

Em alguns casos, pode ser necessário consultar um especialista em sono. Este médico é especializado em distúrbios do sono, como a apneia do sono, que pode estar associada ao ronco.

Funções do especialista em sono

• Avaliação de distúrbios do sono: Diagnóstico e tratamento de condições como apneia do sono, que podem causar ronco intenso.

• Recomendação de dispositivos: Sugere o uso de dispositivos como o CPAP para tratar apneia do sono.

• Monitoramento do tratamento: Acompanha a eficácia do tratamento ao longo do tempo para ajustar as terapias conforme necessário.

Procurar o especialista é fundamental para tratar o ronco de forma eficaz. O otorrinolaringologista e o especialista em sono desempenham papéis essenciais no diagnóstico e tratamento, o que ajuda a melhorar a qualidade do sono e a saúde geral.

Clique aqui e faça o questionário do sono e saiba se você possui possíveis fatores de risco para apneia do sono.

*O Especialista do Sono ResMed poderá fornecer informações gerais a respeito da saúde do sono e sobre produtos ResMed que podem te auxiliar a ter um sono melhor. O Especialista do Sono ResMed não é um serviço médico e não pode oferecer direcionamentos médicos.