Sejamos realistas, a terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) nem sempre é um passeio no parque. Quando leva tempo para se ajustar ao tratamento, pode ser difícil ver o panorama geral.
Quando manter-se com o tratamento se torna difícil, pode ser útil comemorar as pequenas vitórias. Isso pode ser tão simples quanto se alegrar por não estar mais cochilando à tarde.
Dormir melhor traz mais energia.1 E com mais energia vem a capacidade de lidar com suas tarefas diárias com facilidade, fazendo você se sentir como se tivesse descoberto superpoderes do sono.
Vamos nos aprofundar em apenas alguns dos superpoderes do dia a dia que você pode desbloquear com um bom sono.
Às vezes, basta uma noite de sono ruim para ajudá-lo a lembrar os benefícios que um bom sono pode trazer ao seu humor. Um estudo realizado na Bélgica mostrou que o sono nos ajuda a regular nossas emoções e a lidar melhor com eventos estressantes em nossa vida cotidiana.2
Nossa Pesquisa do Sono da ResMed de 2024 constatou que, após uma boa noite de sono, 44% das pessoas pesquisadas se sentiram mais positivas e experimentaram uma melhora em sua saúde mental.5
Depois de uma noite de sono ruim, você pode se sentir meio sonolento no trabalho. Seu colega começa a falar sobre o projeto mais recente, mas tudo o que você consegue pensar é no travesseiro esperando por você em casa. Você consegue se identificar com esse cenário? Experimentar uma baixa concentração não é incomum entre pessoas que vivem com apneia do sono não diagnosticada.3
Por outro lado, um bom sono pode ajudar a melhorar seu foco.4 Nossa Pesquisa do Sono da ResMed de 2024 descobriu que 43% das pessoas pesquisadas acreditam que um bom sono pode ajudá-las a começar e terminar projetos domésticos. Mais da metade das pessoas pesquisadas também acredita que melhorar a concentração é um dos benefícios de uma boa noite de sono.5
Ao ligar sua máquina de CPAP hoje à noite, pense em como você se sentia durante o dia antes de iniciar o tratamento com CPAP e compare com o que sente agora. Você percebe alguma mudança na sua capacidade de concentração ao longo do dia? Pergunte a um ente querido que mudanças perceptíveis ele pode ter observado em você. Não se esqueça de buscar apoio do seu parceiro para se motivar quando precisar de um impulso extra.
Você já teve aquela sensação de acordar depois de uma noite bem dormida e sentir que pode conseguir fazer qualquer coisa? Você se sente tão revigorado que tem tempo para ir à academia e ajudar seus filhos com a lição de casa antes de deixá-los na escola às 8h.
De acordo com nossa Pesquisa do Sono da ResMed de 2024, 45% dos participantes encontram tempo e energia para se exercitar após uma noite de sono bem dormida.5
Quando colocar a sua máscara de CPAP todas as noites antes de dormir, lembre-se de como quer acordar e começar a sua manhã.
Antes de ser diagnosticado com apneia do sono e procurar ajuda, você pode ter tido dificuldades para ficar acordado durante as reuniões ou não cochilar em sua mesa. Mas quando você dorme bem, de repente, essas montanhas de e-mails podem não parecer tão assustadoras, e você não perde a pauta da reunião por causa da sonolência da tarde.
Nossa Pesquisa do Sono 2024 da ResMed revela que 60% dos entrevistados relatam que um bom sono pode ajudá-las a se tornarem mais produtivas no trabalho.5 Quando você não tiver vontade de colocar sua máscara de CPAP na hora de dormir, tente visualizar o dia de trabalho de amanhã. Você tem alguma reunião importante na sua agenda? Você tem algum prazo urgente? Você precisa viajar para algum lugar? Isso pode ajudar a lembrá-lo da importância de uma boa noite de sono na tomada de boas decisões e no gerenciamento do estresse no local de trabalho.6
Reserve um momento para escrever sua própria lista de razões para manter sua terapia. Compartilhe com sua família e amigos. Porque quando você celebra as pequenas vitórias, percebe que a terapia com CPAP não se trata apenas de dormir melhor - trata-se de transformar sua vida, a cada respiração.
Ser persistente e manter-se positivo é a chave para manter sua terapia a longo prazo. Mas é importante procurar ajuda se as coisas não parecerem certas. Se sentir desconforto durante a terapia, fale com o seu profissional de saúde especializado em sono.
LEIA SEMPRE O RÓTULO E SIGA AS INSTRUÇÕES DE USO. Você deve falar com o seu médico sobre os seus sintomas e se um dispositivo CPAP é adequado para o seu caso.